Hvis du er en dedikeret runner eller jogger, vil du ønsker at måle dine fremskridt regelmæssigt. Måling af afstand, du jogge er især vigtigt, hvis du træner for en afstand race, fordi du typisk brug for at køre et bestemt antal miles hver uge for at sikre, at du er i form til løbet. Dit målemetode kan afhænge af, hvor du lide at jogge. Ting du skal
skridttæller
GPS-enhed
Smartphone
Vis Flere Instruktioner
1

Jog på en løbebane, og tælle dine omgange. En typisk kører spor er 400 meter lang, hvilket er næsten præcis 1/4 mile.
2

Kør på en sti med en markant afstand. Nogle parker afsat dedikerede jogging stier. Kig efter et tegn på den sti, tager udgangspunkt, der hedder stien afstand. Du kan også finde markører langs stien som betegner visse milepæle, for eksempel, kan du se en markør hver 1/2 mil
3

Kort en løbesti på forhånd ved hjælp af en online-kortlægning. enhed eller en smartphone app, så følg din udpegede rute.
4

Time dig selv på en løbebane eller en kørebane, så du ved, hvor lang tid det tager at rejse en bestemt afstand. For eksempel. Hvis du jogger 1 mile i 10 minutter, og du ønsker at jogge for 2 miles på en umærket vej, jogge i 20 minutter Alternativt kan du bruge det samme princip, men tælle dine skridt i stedet for minutter. Tag en skridttæller til et spor eller afmærkede sti for at se, hvor mange skridt du tager at jogge in 1 mile. Så bære dit skridttæller på en umærket trail og jog indtil du rammer dit ønskede antal skridt.
5.

Wear eller bære en GPS-enhed, mens du kører. Nogle GPS ure, for eksempel, lavet er specifikt for atleter og vise oplysninger, såsom din distance, tid og hastighed. Nogle smartphone apps stille tilsvarende oplysninger.