fleste løbere stole på den bløde polstring i deres løbesko til at absorbere virkningen, der giver dem mulighed for at køre med foden slående på hælen. Selv om moderne indkøring sko teknologi kan lindre nogle stress på kroppen, kan hæl strejke kører stadig forårsage langsigtede kører skader i ankler, skinneben, knæ og hofter. Hertil kommer, faktisk mekanik kører på hælene frembringer en bremseeffekt, der får dig til at udføre mere arbejde for at opretholde en vis hastighed.
Farerne ved Kører på Forpoter
Selv kører på din forpoterne kan være mindre mekanisk skadelige for dine led og knogler, kan du stadig blive såret køre på din forpoterne. Hvis du har kørt på hælene hele dit liv indtil nu, har din krop udviklet dit ben og lægmuskler til at håndtere denne form for at køre bedre. Ved blot at ændre kører teknikker for pludseligt, kan din krop blive såret af alvorlig Achilles tendinitis, fordi dine lægmuskler er for svage til at køre på din forpoterne.
Fordele Kører på Heels
Selv kører på hælene kan forårsage langvarig skade i nogle løbere, der er situationer, hvor der kører på hælene kan forårsage mindre skade. Hvis du kører en lang distance løb, vil du bemærke, at der kører på din forpoterne hele løbet er næsten umuligt, og kan ofte forårsage alvorlige Achilles tendinitis, hvis du ikke er vant til at køre på din forpoterne. Hvis du stadig ønsker at undgå at løbe på hælene, bør du overgang meget gradvist til en mid-fods eller forfod løbestil for at undgå katastrofale skader.
Fordelene ved at køre på Forpoter
En naturlig løbeteknik for barfodede løbere kræver, at du bruger din forpoterne for at afbøde konsekvenserne af hvert trin med hjælp fra lægmusklerne stedet for at stole på dæmpning af din sko. Selv om det kan tage år af uddannelsen til at blive vant til det, den naturlige dæmpning effekt kører på din forpoterne er overlegen til enhver form for high-tech dæmpning teknologi, der findes i moderne sko. Når ordentligt vant til at køre på din forpoterne, kan du undgå de fleste langsigtede kører skader som skinnebenssmerter, løbere knæ og endda pin frakturer i din hofte. Du vil måske bemærke, at der kører på din forpoterne kommer mere naturligt, når du er sprint korte afstande.