aerobe øvelse gør hjertet stærkere. Hjertet er mere effektivt i stand til at levere blod i hele kroppen. Dette betyder en mere effektiv næringsstof levering og renovation til forskellige dele af kroppen. Aerob motion hjælper også styrke og forbedre respiratoriske funktion. Mere effektive lunger betyder ilt er mere let tilgængelige for kroppens behov.
Bedre Stamina, humør og kognitiv funktion
Kom regelmæssig aerob motion hjælper med at forbedre udholdenhed og udholdenhed. Kroppen bliver gradvist mere modstandsdygtig over for træthed jo mere den er udnyttet. Aerob motion hjælper også løfte den samlede stemning og disposition. Regelmæssig aerob motion kan sænke kolesteroltallet, holder blodkar klart af potentielle blokeringer. Aerob motion også øger immunforsvaret, hvilket gør kroppen mere modstandsdygtig over for mindre sygdomme.
Frekvens og varighed
Kom 150 minutters moderat intens aerob træning per uge hjælper med at holde folk sunde, American Heart Association noter. Folk har mulighed for at bryde deres træningstid i to eller tre 15 - eller 10-minutters sessioner i løbet af dagen. Dette skyldes, at gøre kortere, men flere sessioner i løbet af dagen brænder den samme mængde kalorier som en fuld 30-minutters session.
Sænker risikoen for kroniske sygdomme
Inddragelse i aerob motion hjælper lavere risiko for kroniske sygdomme, NYTimes Health Guide noter. Aerobic hjælper med at holde arterierne elastik, fordi det sænker kolesterol oprustning. Det gør det væsentligt sænker risikoen for at udvikle hjerte-kar-problemer. Regelmæssig aerob motion kan også sænke blodtrykket. Som sådan betydeligt aerobic sænker risikoen for at udvikle tilstande såsom hjertesygdomme, hypertension og slagtilfælde. Folk, der deltager i regelmæssige aerobic også har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes, MayoClinic.com noter.