Athletic sko har gradvist forbedret siden midten af ​​1980'erne. Før kunne man par sportssko bæres for alle uddannelses-og atletiske aktiviteter, du har deltaget i. Da løbesko begyndte udvikling, der er designs til stort set alle typer af sport, herunder gang og løb. Fordi støtte til dine fødder er afgørende for enhver begivenhed, du deltager i, er det nyttigt at vide, om én type sko har højere buer. Arch Heights

Generelt hverken løbesko eller travesko har højere buer. Når shopping for enten sko, bør du kunne finde et udvalg med forskellige arch højder. Dette er fordi alle løbere har forskellige buer og kræver forskellige mængder af support:. Til flade fødder (selvdøde eller flade buer), normal og supination (høj svang)
Stivhed

Uanset svanghøjde i en sko, bør du vælge en, der bøjer og ikke har en alt for stiv bue. Både gående og løbesko bør være fleksibel, men løbere brug for endnu mere at give i svangen område at tillade buer af deres fødder til at arbejde som en fjeder. I 2011 bogen "Kører til toppen," A. Lydiard fortæller læserne, at dette maksimerer coil foråret handling, sprintere og andre løbere stole på for en hurtig, hoppepude tempo.

Fastlæggelse Din Arch Type

Før du går gå eller løbe sko shopping, afgøre, hvilken type bue du har, så du kan købe sko passer til din fod. En nem måde at gøre dette på er at se på dine våde fodspor, næste gang du træder ud af bruseren på din bademåtte. Hvis hele bunden af ​​din fod efterlader et indtryk, du har overpronation eller flade fødder. Høj svang eller supination er, når kuglerne og forsiden af ​​dine fødder og dine hæle efterlade en udtalt indtryk, men lidt af midten af ​​din fod shows. En normal fod vil efterlade en udskrift, der viser forsiden, hæle og en slank sektion af midten af ​​din fod, men med en buet led hvor din bue ikke rører jorden. Hvis du har et alvorligt problem med overpronation eller supination, kan du tale med en ortopædisk læge om brugerdefinerede skær til dine sko for optimal svangstøtte.
Rutinemæssigt Udskift

Køb gå eller løbe sko ikke er en once-in-a-lifetime oplevelse. Selv hvis du ikke træne så ofte som du gerne vil, på et tidspunkt dine sko vil slides, og den støtte, de giver, vil bryde ned. Basere din beslutning på komfort faktor er ikke altid pålidelige. Få ting er så behagelig som et par gamle sko, men de gamle sko sandsynligvis ikke støtter dine fødder eller give stødabsorbering de bruges til. Hvis du bruger din løbe eller gå sko regelmæssigt - tre eller flere gange om ugen - bør du udskifte dem med et nyt par en gang om året

.