Dit sind kan besejre dig, før du selv begynder en løbetur. Selv hvis du er i topform, tvivler på dig selv svækker en vellykket uddannelse løbe eller race resultat. Christie Aschwanden af "Runner Verden" anbefaler et mantra, eller en sætning, som du gentager igen og igen, når dit sind vil have dig til at holde op, for at hjælpe dig med at overvinde disse tvivl. En god mantra distraherer dit sind fra fysisk ubehag eller negativ tænkning, der udhuler din mentale udholdenhed. At skabe en god mantra, holde det kort, meningsfuld og positiv. Træk den ud når dit sind begynder at give dig tvivl. Eksempler på mantraer nævnes: "Én flere mile" eller "Kør hurtigt, føler magt."
Segmenter
Uanset om du kører tre miles eller halvtreds, kan hele distance virke skræmmende, når du tager de første skridt. At udvikle mental sejhed, bryde kilometertal du nødt til at dække op i mindre enheder. For eksempel se på en halvmaraton som to 5-mile løber eller en 5K som tre one-mile strømstød. Når du bryde op dit løb på denne måde, du føler opnået ved afslutningen af hvert segment, og kan vende dit fokus til den næste.
Intervaller
Intervaller kan holde dit løb bliver ensformigt. Skiftende byger af mere intens aktivitet med let brister giver din krop en chance for at restituere sig og optager dit sind. For eksempel kan du gøre Fartleks, som involverer ikke-specifikke perioder, hvor du fremskynde. Du kan vælge en vartegn såsom et træ, og planlægger at køre så hurtigt som du kan for at det og derefter jog let til en anden milepæl. Hold skiftevis disse brister hele dit løb for at aflede dine tanker fra den tid, der går. Kør-walk intervaller er en anden måde at gennemføre denne strategi. Alternativ målt kører intervaller med 30 til 60 sekunder Walking. For eksempel kan du gå i et minut for hver mile overdækket. Som berømte distance coach og olympisk maratonløber Jeff Galloway fortalte "The New York Times," den walking intervaller giver dig en benchmark til at ramme og giver dig mulighed for at hvile din kører muskler regelmæssigt under dit løb, så du kan afslutte stærkt og inddrive hurtigt.
Visualisering og Meditation
Når du kører, visualisere succes. For eksempel, hvis du kører i et løb, og din mentale udholdenhed begynder at falme visualisere dig selv krydse målstregen i en tid, der er din personlige bedste. Mediter regelmæssigt, med fokus på at overvinde perioder med modgang under dit løb. Gå over en tidligere erfaringer, hvor dit sind blev udfordret under et løb eller træning løbe og visualisere dig selv overvinde det.