I betragtning af de utallige fordele ved motion - forbedre dit humør og hjælpe med opløftende energi niveauer - det er klart, at ingen form for motion er dårligt for dig?. Men afhængigt af din særlige mål, kan du finde nogle former for motion bedre end andre. For eksempel, mens basketball og langdistance-løb kan hjælpe dig med at holde, eller få, i form relativt hurtigt har de forskelle, der kan gøre dig favorisere den ene frem for den anden. Spørg altid din læge, før du tager en ny form for fysisk aktivitet. Vægttab
p Hvis du ønsker at tabe sig, brænde kalorier er nøglen. Jo flere kalorier en aktivitet forbrændinger, jo hurtigere vil du være i stand til at kaste pounds og forbrænde fedt. Mellem langdistance-løb og basketball, kan kører være at foretrække, da der løber 5 miles i timen - en 12-minutters mile tempo - forbrændinger 606 kalorier i timen, mens den kører 8 miles i timen - en 7:30-minutters -mile tempo - brænder 861 kalorier i timen. I mellemtiden, spille basketball brænder 584 kalorier. Disse tal forudsætter en vægt på 160 pounds,. Tungere mennesker vil brænde flere kalorier i timen
Muskel Building

Når det kommer til opbygning af muskler, din bedste chance er modstand uddannelse. Men det betyder ikke, at du ikke kan opbygge muskler med andre aktiviteter. Basketball er det bedste valg til opbygning af muskler, da det virker din overkrop samt din underkrop, i modsætning til langdistance-løb. Derudover meget repetitive karakter af langdistance-løb gør det bedre egnet til at øge muskulære udholdenhed snarere end muskelkraft, som er udviklet af korte, kraftige muskelsammentrækninger. Derudover, er du nødt til at være i et kalorie overskud for at opbygge muskler, så den højere kalorieindhold brænding forbundet med langdistance-løb ville være en ulempe i denne sag.
Agility

Udtrykket "agility" refererer til din evne til at opretholde balancen, mens du ændre retninger hurtigt. Som man kunne forvente, at udvikle denne færdighed kræver øvelse. Fordi basketball involverer mange hurtige retningsskift, er det at foretrække frem for langdistance-løb, når det kommer til at forbedre agility. Med langdistance-løb, kan du ønsker at undgå retningsændringer så meget som du kan, så de kan smide din skridtlængde.
Cardiovascular Endurance

Både basketball og langdistance-løb kan hjælpe dig med at forbedre dit hjerte-kar udholdenhed og kondition. Udøver med disse typer af aktiviteter vil gøre det muligt for dig at forbedre din træning kapacitet, hvilket betyder at du vil være i stand til at udøve komfortabelt i længere perioder, uanset hvad aktiviteten. Derudover kan kondition bidrage til at styrke dit hjerte og mindske din hvilepuls, og samtidig reducere dit blodtryk.