Løb en maraton udfordrer din krop og sind på måder, som få andre konkurrerende aktiviteter gør. Efterbehandling et maraton kan sætte dig i en euforisk tilstand, men der er mange andre mulige fornemmelser og problemer, der kan manifestere i løbet af din race. Nogle af disse problemer kan få dig til at opgive din maraton og søge lægehjælp. Andre problemer kan bremse dig ned eller påvirke din motivation til at fortsætte. Stadig andre problemer kan udvikle sig efter du har afsluttet din marathon. Løb en maraton kræver en betydelig forberedelse til at overvinde disse udfordringer. Hitting "The Wall"

Rammer "muren" eller "bonking" er en af ​​de mest almindelige erfaringer blandt marathonløbere, især begyndere. Du ramte væggen, når din lever og muskel glykogen butikker er blevet forarmet en oplevelse præget af en følelse af pludselig og dyb træthed eller tab af energi, og smerte. Ifølge New Scientist vil mere end 40 procent af løbere ramt muren i løbet af en maraton. Du kan være i stand til at forhindre dette ved at sikre, at dine glykogen niveauet er højt, før dit arrangement, opretholde ordentlig blodsukkerniveauet under dit marathon og holde dit træningsintensitet på et passende niveau i hele din race.
Metatarsal Stress Fracture

Metatarsal stress frakturer er en uheldig - og ofte forebygges - fænomen blandt nogle marathon løbere. Smerter forbundet med metatarsale stress frakturer normalt opstår på toppen af ​​din forfod, ikke i bunden af ​​din forfod. En 2010 undersøgelse offentliggjort i "Clinical Journal of Sports Medicine" fastslår, at dårlig uddannelse teknik og andre risikofaktorer kan bidrage til lavere lemmer overbelastningsskader i løbere, der påvirker muskler, sener og knogler sundhed. Bone-relaterede skader, konstaterer undersøgelsen, spænder fra stressreaktioner (de meget tidlige stadier af en stress fraktur) til fuldgyldigt stress frakturer. Ifølge Marathon Guide, er den mere trætte din lavere ende, jo større er din risiko for en stress fraktur.
Nipple Chafing

Nipple irritation er en uønsket (og smertefuld) problem, der sker for nogle - hovedsageligt mandlige - løbere i løbet af en maraton. Nipple irritation og blødning opstår, når din skjorte gnider mod dit bryst over tid, forårsager gentagne friktion, der irriterer dine følsomme brystvorte væv. Sport bh'er typisk forhindre gnidning hos kvinder. Nipple skamfiles kan forebygges ved at bære shirts lavet af blødt materiale eller skabe en barriere mellem din skjorte og dine brystvorter. Ifølge Dr. Lewis G. Maharam i en artikel fra "New York Daily News", kan fjerne brystvorten smykker, fugtgivende ordentligt og iført blødere, løsere skjorter (især shirts lavet af syntetisk svedtransporterende stof) hjælpe med at forhindre brystvorten blødning under en maraton. Brug glidecreme eller beskyttende bandager over dine brystvorter kan også være nyttigt til dette formål, bemærker Maharam.
Toenail Problemer

dårlig montering sko, især sko med tilspidsende tå kasser , kan forårsage toenail problemer, der opstår under eller efter din maraton. Jeff Galloway, en amerikansk runner og olympisk, bemærker, at hvis tæerne undergår vedvarende pres fra stramme sko eller strømper, vil du opleve friktion mellem din toenail og dens omgivende væv. Denne friktion kan føre til væskeophobning og trykket under din toenail, der forårsager en sortfarvning af din toenail og eventuel toenail underskudsgivende en proces, der kan tage op til flere måneder. Galloway bemærker, at du kan nedsætte din risiko for at en sort søm ved hjælp af sko med roomier tå bokse.