I alle aerob motion, herunder løb, din vægt og hvor længe og hvor hårdt du træner, er de faktorer, der bestemmer den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Jo tungere du er, og jo hurtigere og længere du kører, jo flere kalorier du forbrænder. For eksempel vil en person, der vejer 155 pounds og kører 5 mph forbrænde 298 kalorier på 30 minutter, ifølge Harvard Medical School. Nogen, der vejer 185 pounds og kører ved 7,5 mph i 30 minutter vil brænde 555 kalorier.
Motionscykel
modsætning til en traditionel cykel, pedalerne en motionscykel er ideel, fordi det giver dig mulighed for at spore den hastighed og længden af din træning. Motionscykler typisk spore de kalorier du har brændt, også, men baserer deres resultater på gennemsnit og er ikke altid korrekte. Hvis du vejer 155 pounds og bruge en motionscykel i 30 minutter ved en moderat hastighed, vil du forbrænde 260 kalorier. Hvis du vejer 185 pounds og pedal kraftigt i 30 minutter, forventer at forbrænde 466 kalorier.
Sammenligning
Selvom løb vil typisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere end ridning en motionscykel, kan du justere din træning til at hjælpe dig med at brænde så mange kalorier som muligt. For eksempel, hvis du er kun i stand til at opretholde en 30-minutters kørsel, men kan mageligt pedal en motionscykel i 60 minutter motionscyklen er den mere effektiv måde at forbrænde kalorier. Forøgelse af cyklen modstand niveau kan også øge den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier.
Overvejelser
Hyppig motion er en enkel måde at forbrænde fedt og komme i form, og US Department of Health og Human Services anbefaler at få mindst 150 minutters moderat aerob motion om ugen. Du behøver ikke at vælge mellem løb og cykling. Tilføjelse begge øvelser til din træning regime kan medvirke til at skabe variation i din træning. Ud over at hjælpe dig med at forbrænde kalorier, kan begge aktiviteter øge din kondition, reducere dit stressniveau og opbygge dine muskler.