1
Få at kende din krop - makeup af dit muskulære system kan hjælpe dig med at afgøre, om du er mere egnet til at være en sprinter eller en lang distance runner. En fuldvoksen voksen har typisk 250 millioner skelet muskelfibre. Disse fibre gribe fat i hinanden og trække under muskelsammentrækning, så folk kan flytte deres organer.
2
Bliv fortrolig med muskuløse anatomi. Der er to hovedtyper af muskelfibre: hurtig ryk og langsomt twitch. Fast-twitch fibre brænde igennem små mængder energi hurtigt og er ansvarlige for eksplosive bevægelser. Disse muskler kontrakt i et hurtigt tempo og træt hurtigt i forhold til bremse-spjæt muskelfibre. Slow-ryk muskler brænde igennem store mængder energi langsomt, så folk kan arbejde ud for længere perioder.
3
Prøv at få en generel fornemmelse af din hurtigt ryk til langsom- spjæt muskelfiber ratio. De fleste mennesker udvikler et lige antal af begge omkring 50 procent af deres muskelfibre er hurtige ryk fibre og de andre 50 procent er langsomme ryk. Men det er ikke ualmindeligt for elite atletik atleter at have uforholdsmæssige forhold. For eksempel kan en verdensklasse sprinter benmusklerne gøres op på 80 procent hurtige ryk fibre. Omvendt kan en verdensklasse maratonløber s benmusklerne bestå af 80 procent slow-twitch fibre.
4
Evaluer dine styrker og svagheder vedrørende bevægelse. Hvis du udmærke sig ved at hoppe højt, start og stop brat eller andre eksplosive bevægelser, kan du have en muskuløs system, rigeligt med hurtige ryk fibre. Hvis du finder dig selv at blive en person med god generel udholdenhed men mangler dynamik, kan du have en muskuløs system, rigeligt med slow-twitch fibre.
5.
Forstå at kropsbygning og fysik gå langt i dikterer, om du vil være bedre til at sprinte eller langdistanceløb. Hvis du placerer en professionel sprinter ved siden af en professionel maratonløber, vil de fleste mennesker instinktivt være i stand til at fortælle hvad der er hvad. Professionelle sprintere har utroligt mesomorfe organer, mens professionelle langdistanceløbere er mere tilbøjelige til at være korte og lean. Overvej din fysik og spørg dig selv, som du tættere identificere sig med. Svaret vil sandsynligvis afsløre stil kører du bør forfølge.
6 p Hvis du har problemer med at afgøre, om du er en hastighed runner eller træthed resistent runner baseret på muskuløs anatomi, tid dig selv i en sprint og en lang distance løber tre miles eller mere og sammenligne dine resultater med aldersrelaterede gennemsnit. Dette vil give dig en indikator for, om du er bedre til at sprinte eller kører lange afstande.