uddannelse regime, der fremmer gevinster i både styrke og udholdenhed vil bidrage til succes i hastighed træning og tests. Men den bedste måde at forbedre din sprint er at sprint. Sprint hastighed træning, plyometric træning og den gammeldags dæk run er effektive måder at levendegøre impulser fra dit centrale nervesystem. Recovery tid er altafgørende, når du udfører speed træning, og atleter bør give 36 til 48 timer til helt komme fra en hastighed træning. Ellers nervesystemet bliver trætte og vil ikke være i stand til at udføre på maksimal hastighed.
Foot Placement
En god starter af linjen og hurtig acceleration til toppen hastighed er afgørende for en kort afstand som 40-yard dash, og meget af dette har at gøre med det oprindelige udgangspunkt fod placering. Kryds armene foran dig at bestemme, hvilket ben er "hurtig ben", og som er den "magt ben." Uanset hvilken hånd er gemt under armhulen, det modsatte ben er den hurtige ben. Når man starter fra en tre-point eller sprinter holdning, en hurtig måde at få korrekt afstand er at placere den magt ben 2 fods længder bag startlinjen, med den hurtige ben anden fodlængde bag magten ben foden.
armbevægelse
Ifølge Mike Gough, formand for Procombinetraining.com er ordentlig arm bevægelse lige så vigtig som hurtig ben bevægelse for at opnå topfart hurtigt. Hold hænder og palmer afslappede at undgå tæthed i arme og skuldre. Hold albuerne gemt tæt til kroppen og ved 90-graders vinkler. Sving armene mod målstregen, og det vil bidrage til at undgå uønsket underkrop rotation.
Breathing
Ifølge en artikel på Bodybuilding.com, sovjetiske forskning viser bedrift din ånde oprindeligt i starten af kørslen vil øge blodtrykket og motorenhed rekruttering. Den optimale vejrtrækning er at holde vejret i de første 10 yards, udånder de næste 10 yards, dybt inhalere de næste 10 yards, og slut den sprint ved udånding.