Mange mennesker bruger kører eller hurtig gang som en del af deres regelmæssige motionsture program. Integration håndleddet vægte som en del af din kører rutine er generelt forbundet med en mere stringent, og dermed en højere kalorieindhold brænde , træning. Der er nogle vigtige ting at overveje , før du tilføjer håndled vægte til din næste løb. Ting du har brug
Vægte
Vis Flere Instruktioner
1

Kontakt din læge , før du begynder på et træningsprogram , især hvis du har visse sundhedsmæssige betingelser , der kan påvirke din evne til at motion . Dette kan kræve, at du arbejder med en fysioterapeut eller en træner til at udforme en øvelse regime , der virker bedst for dig.
2

bygge op til løb eller jogging , hvis du ikke allerede er en forholdsvis aktiv person. Start med at gå en vis afstand flere dage hver uge . Dette bør gøres, før du indarbejde vægte.
3

Brug en letvægts håndled vægt under 1 £ ideelt . Når du tilføjer vægte , enten for dine håndled eller ben , er du placere yderligere stress til dine led , derfor er det ikke tilrådeligt for folk med degenerative joint betingelser for at bruge håndled eller ankel vægte , når de udøver .