Et af de vigtigste faktorer i enhver løbers præstation er stiv arm. Din skridtlængde er afstanden, at dine fødder dække så du placerer den ene fod ned og derefter den næste under kørslen. En længere skridtlængde lig større distance, som kan øge din hastighed og mindske din køretid. At lære at forlænge din skridtlængde er en proces at gennemføre nogle nyttige teknikker. Hvis du ikke bruger den rigtige form, når forlænge din skridtlængde, kan du skade dig selv og nedsætte den samlede præstation. Instruktioner
1

Kør over kuperet terræn. Efter jogging i 5 til 10 minutter at varme op, køre på din top tempo op ad hældninger og jog blidt ned ad bakkerne.
2

Run for 100 til 200 meter ved hjælp af overdrevet "bounds" på hvert trin. Må ikke køre i topfart, men fokusere din energi i stedet på dine opadgående bevægelser. Gør dette 4 til 6 gange ved første og bygge gentagelser, som du er i stand til.
3

Forestil dig glide som du kører. Hvis du udfører en regelmæssig sigt vil bevægelsen af ​​svæveflyvning forlænge din skridtlængde. Bouncing derimod vil reducere din skridtlængde.
4

Fokus på landing på kugler af dine fødder, og bruge hurtigt, let fodarbejde. Undgå at udvide din fremad fod til en ubehagelig længde som du løber eller landing på hælene, hvilket kan forårsage skader.
5.

Tæl dine skridt per minut. Stræbe mod den ideelle mål for cirka 90 skridt pr ben eller 180 total, per minut.