En måde at måle, hvor godt du har udført på en løbetur , er at måle din hastighed i miles i timen , forkortet mph. At finde din hastighed i miles i timen som en runner, du behøver at vide, hvor langt du kørte , og hvor lang tid det tog dig . Men udvise forsigtighed ved brug hastighed i miles i timen til at sammenligne resultater over forskellige kurser på forskellige dage . Miles i timen tager ikke højde for forskelle i distance løb , svært af kurset eller skiftende betingelser , såsom en modvind eller en meget varm dag. Instruktioner
1

Brug et stopur til at holde styr på, hvor lang tid dit løb tager.
2

Konverter tid til timer. Opdele antallet af sekunder ved 60 og tilføje resultatet til det antal minutter , derefter dividere antallet af minutter med 60 og tilføje resultatet til det antal timer . For eksempel, hvis dit løb tog en time , 24 minutter og 30 sekunder dividere 30 med 60 for at få 0,5 . Tilføj 0,5 til 24 for at få 24,5 . Dividere 24,5 med 60 for at få 0,4083 . Tilføj 0,4083-1 at få 1,4083 timer .
3

Mål afstanden af dit løb i miles. Hvis du kører på et spor , hver omgang er lig 400 meter , eller 0,2486 mil . Hvis du kører en længere distance , bruge en online kort til at spore , hvor langt du kørte .
4

Divider afstanden du kørte i miles med den tid, det tog dig i timer for at finde din hastighed i miles i timen . I dette eksempel, hvis du kørte 8 miles dividere 8 ved 1,4083 for at få en gennemsnitlig hastighed på 5,68 mph .