Uanset om du er en amatør runner eller en professionel atlet, der konkurrerer i maratonløb, vil dine sneakers ikke vare evigt. Et par gode kører sneakers er afgørende for succes for enhver runner. Dine sneakers bør tilbyde dig tilstrækkelig beskyttelse, og de skal være behageligt, hver gang din fod rammer jorden. Men du kan ikke bare sætte på nye kører sneakers og forventer dit løb at være perfekt. For at undgå smertefulde blærer og ømme fødder og ankler, er du nødt til at bryde i dine nye kører sneakers korrekt. Ting du skal
Running sneakers
Vis Flere Instruktioner
1

bære din nye kører sneakers omkring huset for et par dage, før du går på din første kørsel med dem . Hvis du bruger dine nye sneakers og straks tage ud på en 10-mile køre, kan du ende op med ubehagelige vabler og andre fodproblemer. Ligesom med alle andre sko, at bryde i dine nye kører sneakers, bør du gå i dem for to eller tre dage. Brug dem, når du laver ærinder eller bare gå rundt i nabolaget. Hvis din arbejdsplads har en afslappet dress politik bære dem der. Dette vil hjælpe med at bryde de sneakers i og vil gøre din første kørsel mere komfortabel.
2

Tag korte kørsler i dine nye kører sneakers. Når du har gik omkring dine nye løbesko sneakers til et par dage, gå på en kort sigt med dem. Hvis du normalt kører 6 miles om dagen, køre kun 3 miles med dine nye løbesko sneakers. Gradvist øge kilometertal af dine løb i de nye sneakers. Med tiden vil dine sneakers føler sig mere komfortable med hvert løb.
3

Alternate kørsler mellem iført dine gamle kører sneakers og de nye. Dette giver dig føle forskellen mellem de to par, og det hjælper dig med at undgå skader.
4

Break i dine nye løbesko mindst to uger, før du kører en maraton eller andre lange løb. En særlig langvarige begivenhed kan være ubehageligt i nye kører sneakers, som du ikke har brudt ind endnu.