Når du træner for at forbedre din race tider , der kører splits på sporet giver store fordele. Spor kørende tilbyder præcist - målte afstande , så du præcist kan måle dit tempo . De fleste eksperter anbefaler, at avancerede løbere bruger negative splits, hvilket betyder at du kører i anden halvdel af løbet hurtigere end den første. Begyndelsen og mellemliggende løbere , dog kan sigte mod at holde et konstant tempo. Øve spalter i løbet af din træning kører forbereder dig mentalt og fysisk til løbsdagen . Ting du skal
Split regnemaskine
stopur
Vis Flere Instruktioner
1

Direct computeren browser til en online split regnemaskine , såsom coolrunning.com . < br >
2

Indtast længden af dit løb , ønskede tid og split afstand. Den inderste bane i de fleste numre måler 400 meter, så det er en ideel split afstand. Klik på " Beregn" eller " enter" for at få en liste over dine mellemtider .
3

Gå til sporet. Start din stopur og begynde at køre . Kør dit ønskede distance, tjekke din stopur ved slutningen af ​​hver runde . Hvis du finder dig selv at sakke bagud , tempoet op lidt . Omvendt bremse en smule, hvis du kører for hurtigt.