Forøg din omsætningshastighed, hvilket er den hastighed, hvormed du afhenter dine fødder, når du kører, ved at fokusere på at løfte fødderne fra jorden så hurtigt som muligt, når du kører. En hurtigere omsætningshastighed vil udmønte sig i hurtigere tempo.
Interval Training
Brug interval-træning teknik til gradvist at øge din hastighed. Øv interval træning ved at indarbejde korte byger af hurtige løb med en regelmæssig jogging tempo. Løbe hurtigt i en til to minutter ad gangen, før bremse at give din krop til at inddrive i yderligere to til tre minutter. Gradvist øge byger af tempofyldt løb, som du fitness stiger.
Mentalt Forbered
Forbered dig mentalt til træning ved at få otte timers søvn. Give din hjerne tid til at hvile, vil hjælpe dig til at føle forynget og stærkere. Presser dig selv til at køre hurtigere under træning kan være både fysisk krævende og smertefulde, og som derfor har en stærkere sindstilstand kan være gavnligt.
Tabe overskydende vægt
Hvis du er overvægtig, kan forbedre dine spisevaner har en positiv effekt på din løbehastighed. Søge råd hos din læge, før du forsøger at tabe sig. Hvis din læge siger, du er på en sund vægt, undgå vægttab, fordi der kan forårsage, at du mister muskelmasse, hvilket vil have en negativ effekt på din kører evne.