1600-meter løb, eller "metrisk mile," har været en fascinerende, frustrerende begivenhed i årtier. Kombinationen af ​​udholdenhed og hastighed, en vindende miler kræver gør det en begivenhed, som hverken sprinterne eller marathoners nemt kan vinde. Faktisk gjorde den anstrengelse der kræves for at opretholde hastigheden i fire omgange det en fælles tro på, at en sub-fire-minutters mile ville ødelægge det menneskelige hjerte - indtil Roger Bannister først gennemført skødet den 6. maj 1954.Because denne afstand er så vanskelige, pacing strategier er en væsentlig del af forberedelserne til en mile race. Uanset om din løbestil er at holde føringen hele vejen, eller ophold i skyggen af ​​lederne og blæse med dem i den sidste omgang vil specifikke taktik hjælpe dig overhånd over konkurrencen. Instruktioner
frontløbere
1

Skub tempo fra starten, hvis du føler, du kan holde føringen hele vejen på løbsdagen. Hvis du typisk kan holde et hurtigere tempo, men ikke har den rigtige form for speed at sparke i sidste omgang eller deromkring, vil du ønsker kapløbet om at gå hurtigere fra starten, så dem venter på at sparke, vil være for langt bagud du for at vinde.
2

Rampe tempoet på 800-meter-mærket, hvis du endnu ikke har adskilt fra løbere, der venter på at sparke i sidste omgang eller deromkring. Du forsøger at trætte dem ud, så de vil ikke blæse af dig i de sidste par omgange.
3

Accelerate igen efter 1200 meter. Du ønsker ikke at gå hurtigere end hvad du kan holde gennem denne sidste omgang, men hvis din strategi har været lyd, vil du være i stand til at holde løberne bag dig fra, når de begynder at skubbe i sidste omgang og en halv . Kør dine sidste 200 meter hele ud.
Venter på at Sprint på End
4

holde trit med de frontløbere for den første halvdel af løbet. Hvis du tillader et hul til at udvikle, indhente ved slutningen vil være en risikabel proposition.
5.

Vurdere din tilstand, når frontløbere skubbe på 800-meter-mærket. Hvis du kan holde op, gør det. Hvis ikke, holde et tempo, der vil holde dig inden for 10 til 20 meter i lederen.
6

Gør dine jets med omkring 600 meter at gå og skubbe ind føringen. Dette vil chokere løbere foran dig ved at skrue op for hastigheden hurtigere, end de forventede, og det element af overraskelse kan være nok for dig at holde fast og vinde. Hvis du stadig er endda vente, indtil de sidste 300 til 400 meter til at smide det ind i din højeste gear og blæse lederne væk.