Den 40-yard dash bruges til at vurdere elever i en fysisk uddannelse klasse eller når de deltager i en sport, der kræver impulsiv sprint. Atleten eller studerende starter fra stilstand og spurter så hurtigt som muligt for 40 yards. Den tidsindstillede sprint bruges til at sammenligne atleter til hinanden eller til at markere forbedring i én atlet over en tidsperiode. Ting du skal
stopur | Video kamera
Vis Flere Instruktioner
1

Instruer atlet at køre en 10-yard dash og tid ham fra det øjeblik, han starter indtil han krydser målstregen. Den 10-yard sprint afspejler eksplosivitet bevægelighed i styrke og det centrale nervesystem, som foreslået af Højere hurtigere Sports.
2

Project tidsindstillede 40-yard dash ved at tilføje 3,0 sekunder, hvis 10 -yard sprint er timet ved 1,5 sekunder eller mindre, 3,0 eller 3,1 sekunder, hvis tidsindstillede 10-yard dash er mellem 1,5 og 1,6 sekunder, og tilføje 3,1-3,25 sekunder, hvis tidsbestemt sprint er mellem 1,6 og 1,7 sekunder.


3

Time hver atlet kører en 40-yard dash. Sammenlign den faktiske 40-yard dash tid med den forventede 40-yard dash tid beregnet i trin 2.
4

analysere resultaterne. Hvis de forventede og faktiske tider passer, er atleten ikke nogen åbenbare svagheder. Når atlet er langsommere end den forventede 40-yard dash tid, kan arbejde på hastigheden bistå atlet, at han er sandsynligvis stærkere end han er hurtig. Hvis atleten er hurtigere end den forventede tid, betyder det ofte, at atleten er hurtigere end han burde være statistisk, og kan øge sin tid endnu mere gennem styrke øvelser.
5.

videobånd hver atlet og analysere form og teknik til at finde nogen svage områder, der er synlige. Ret nogen teknik eller danner mangler og videobånd den atlet igen for at analysere.