Hvis du spiller sport eller deltage i konkurrerende racer, du ved at være i stand til at køre lange afstande alene er ikke nok - du har brug hastighed, også. Ligegyldigt hvor ofte du træner eller hvor begavet du er fysisk, er din indsats spildt, hvis du ikke bruger de rigtige teknikker. Med første-og andenpladsen ofte adskilt af blot ét skridt, øge din hastighed kan betyde forskellen mellem at vinde og tabe. Bo Loose
p Hvis du ønsker at maksimere din løbehastighed, holde din krop løs, som du sprint. Undgå knytter næverne eller spænde op nogen del af din krop, mens du kører. En stiv krop ikke kun dæk hurtigere, men også bremser dig ned i processen. Forsigtigt tilslutte din tommelfinger med din ring finger på hver hånd for at minimere spændinger, og holde armene afslappet på dine sider, så de kan svinge frit, mens du kører.
Lean Forward

Se din kropsholdning omhyggeligt, mens den kører for at sikre, at du foroverbøjet, ikke tilbage. Ved lænede sig frem under dit løb, holde dig dine fødder bag dig, skubber dig fremad og holde din hastighed op i processen. En simpel teknik til at huske, når det kommer til at udføre dette er at holde dit hoved foran din krop og jage din næse. Denne stilling vil sikre, at du hele tiden accelererer under dit løb.
Forøg din Cadence

din kadence er antallet af skridt du tager per minut, mens den kører. Jo flere skridt du tager, jo hurtigere din hastighed er. Kør i 20 sekunder, tælle antallet af gange din venstre eller højre fod rammer jorden i løbet af denne periode, derefter multiplicere dette tal med tre for at bestemme din kadence. Hurtige løbere vil typisk have en kadence på omkring 90 skridt i minuttet, så målet for et mål på 30 trin i 20 sekunder, og holde det tempo går.
Run Hills

Vælg en bakke, der er udstyret med en stejl og starte i bunden. Sprint så hårdt, som du kan for at toppen af ​​bakken, jog tilbage til bunden, og gøre det hele igen, indtil du er for udmattet til at fortsætte. Denne proces vil hjælpe dig med at udvikle din hastighed på bekostning af betydelige smerter, men for løbere ønsker at øge hastigheden, er det trade-off er det hele værd.
Run på et løbebånd

Når du bruger et løbebånd til din kører, er dine fødder tvunget til at flytte hele tiden for at holde trit med den mekaniske bælte under dine ben. Når du kører uden for, der er en række forhindringer såsom travle kryds eller stoppe tegn til at sætte din træning på pause. At opbygge din hastighed, du har brug for at holde dine fødder bevæger sig hurtigt i lange perioder uden afbrydelse.