Den eneste måde at spore dine fremskridt, hvis du er en runner, er ved at bestemme, hvor hurtigt du kører over en vis afstand. Uanset om du er nybegynder eller du race konkurrencedygtige, er det altid en god ting at finde ud af, hvor hurtigt du kører. Når du har bestemt din hastighed, kan du ønsker at holde en log over dine tider, så du kan se, hvor meget du forbedre med hvert løb. Ting du har brug
stopur
GPS-system eller en computer
kort (online, hvis det er muligt)
Lommeregner (online, hvis det er muligt)
Vis Flere Instruktioner
1 Tillad dig selv tid til at varme op og køle ned, før og efter hvert løb.

Start din timer, så snart du starter dit løb og husk at trykke på stop, så snart du er færdig. Det er op til dig, hvis du jogge lidt første eller køle ned efter din officielle stoppunkt, men sørg for at huske, hvor du startede og sluttede timeren.
2. have en klar og præcis rute er absolut nødvendigt for at bestemme din hastighed.

Bestem den afstand, du dækket i dit løb. Der er en række måder at gøre dette.
P Hvis du ejer et GPS-system eller din armbåndsur eller mobiltelefon har denne teknologi, så vil det være i stand til at fortælle dig præcis, hvor langt du kørte. Ellers markerer den rute, du tog på et kort, og derefter bestemme afstanden. Google Maps og mange specialiserede hjemmesider er virkelig nyttige med dette.
3

Divider afstanden med din tid. Fart er lig med distance divideret med tid, så længe du har de tal, kan du beregne en nøjagtig hastighed. Du kan vælge at indtaste afstanden i miles eller kilometer, så der er ingen grund til at bekymre sig om unøjagtigheder eller konvertering målinger.