For at bestemme din fod form, våde fødder og trin på et rent stykke papir. Kig på indtryk. En særskilt kurve mellem din hæl og bolden af din fod på omkring halvdelen af bredden af enten er en normal bue mønster, sandsynligvis med neutral pronation. Hvis du ikke har meget af en kurve og næsten hele sålen af din mund blev præget, har du fleksible buer og kan overpronate. En meget skarp kurve mellem din hæl og bolden af din fod er tegnet af høje buer og underpronation.
Stabilitet sko
p Hvis din fod har en typisk bue, hverken for højt eller for lavt, har du sandsynligvis neutral pronation. Du ramme jorden med ydersiden af hælen og derefter moderat rulle indad til bolden af din fod. Da dette er den bedste måde at sprede chok rammer jorden hælen først, bør du vælge sko, der bevarer denne naturlige bevægelse. Eksperter kalder disse typer af sko "stabilitet sko." De fleste løbesko solgt i sportsudstyr butikker vil være stabilitet sko, medmindre annonceret anderledes.
Motion-Control sko
p Hvis du har fleksible buer, også kaldet som "flade fødder", kan du overpronate, hvilket betyder, at du strejke på ydersiden af din hæl and roll indad for meget. Denne bevægelse kan forårsage skader, og du skal købe korrigerende løbesko kaldet "motion control sko,", fordi de vil holde foden fra rullende indad overdrevent.
Pude sko
Hvis du har en høj svang, kan underpronate, hvilket betyder, din fod strejker med ydersiden af hælen, men ruller ikke indad nok. En anden betegnelse for underpronation er supination. Denne bevægelse virker ikke som en meget effektiv støddæmper. Hvis du underpronate vil pude sko tilskynde bevægelse af din mund i skoen, snarere end grænse bevægelse, og dine fødder vil rulle indad mere.
Barefoot løbesko
Mens navnet kan lyde som et oxymoron, "barfodet løbesko" er et alternativ til de traditionelle motion-control/stability/cushion kategorier. Barfodet sko tilbyde næsten ingen støtte eller pude, men de beskytter dine fødder mod sten og andre skarpe genstande. Løb barfodet, eller kører med barfodet løbesko, ændrer din fod strejke for at lægge mindre vægt på hælen. Dette er en relativt ny metode til at køre og først er blevet populær i de sidste 10 år. Eksperter aktivt at drøfte effektiviteten af denne løbestil.
Racing Shoes
Racing sko er specialiserede sko til konkurrencedygtige racere, ligesom langrend teams. Racing sko har næsten ingen support eller pude, der ligner barfodet løbesko. De har ofte pigge i sålerne til trækkraft. Da vægten af løbesko selv kan bremse løbere ned, vil meget konkurrencedygtige løbere løb i disse sko, men stadig træne i en traditionel løbesko.