Identificer din fodtype ved at fugte din bare fod i vand og skabe en fodaftryk på et ark papir. En meget kurvet fodaftryk med lidt at ingen tryk mellem den forreste del af foden og hæl indikerer høj hvælvede fødder, der kræver polstrede sko med en buet sål. Ekstra støddæmpning er nødvendig for at tage højde for stive buer, der ikke vil flade ud, når du kører.
Mindre krumme, halvfyldt fodaftryk viser nogenlunde normale fødder med svag kollapse buer under kørslen. Denne fodtype brug milde stabilitet sko, der tilbyder en fastere støtte under svangen af foden.
En mursten-formet, fuldt udfyldt fodaftryk betyder, at du har lavt hvælvede, flade fødder med udtalt indad rulning af fødder, når du kører. Flade fødder har brug for maksimal stabilitet, motion control sko med en straight-formet sål lavet af faste materialer langs den indvendige kant af foden.
Korrekt pasform
At sikre skoen passer ordentligt, er lige så vigtigt som at vælge den rigtige sko type for dine fødder. Prøv sko på i en halv størrelse større end din normale størrelse iført sokker du bære for at køre. Hælen af skoen skal passe godt med ingen glider eller glide. Der bør være en tommelfinger bredde plads mellem din længste tå og spidsen af skoen. Midtersektionen af foden skal sidde godt på plads.
Specialized løbesko
Nogle sko er bedre bygget til visse typer af løb. Ydeevne uddannelse eller racing sko er lettere end standard løbesko, men tilbyder mindre stødabsorbering og stabilitet. De er designet til at øge din hastighed.
Track sko er som regel til at køre på skinner eller cross-country. De har pigge langs bunden, der hjælper din hastighed. Jo længere distance du løber, jo længere spike nødvendig. Track sko bruges til sprint løb har mindre dæmpning og støtte.
Off-road sko er lavet med mere trækkraft, tå kofangere og syning på ydersiden for øget holdbarhed og beskyttelse. Disse sko har mindre dæmpning end normale vej sko, fordi de er designet til at køre på blødere terræn såsom snavs.
Andre tips og advarsler
Consult en atletisk sko specialist på en løbesko butik snarere end en generel sports butik. Du vil få mere pålidelig rådgivning om, hvilken type sko du har brug for og har flere muligheder af sko til at købe.
Køb sko senere på dagen, når dine fødder er på deres bredeste. Menneskelige fødder har tendens til at ekspandere ved udgangen af dagen.
Løbesko skal udskiftes hver 350 til 400 miles, fordi hælen og midtersål område vil slides. Hvis dine sko viser tegn på overdreven slid på ét sted på sålen, såsom den indre hælen, kan du ønsker at konsultere en ortopæd om din løbeøkonomi gangart og mulige skade på din fod.