Korrekt vejrtrækning under træning forebygger svimmelhed, forbedrer din udholdenhed og endda øger fedtforbrænding. Alligevel har mange mennesker ikke kender den rigtige måde at trække vejret eller endda de korrekte teknikker til at udnytte i løbet af en træning. Hvis du mister din ånde let og føler sig modløs, mens den kører, kan du give op. Med de rigtige metoder, men kan du lære at køre som en pro. Instruktioner
1

Skift mellem løb og gang. Kør i et minut, og derefter gå i et minut. Gør dette for de første 10 minutter af dit løb. Derefter køre i to minutter ad gangen og gå i et minut. Opbyg din udholdenhed, så du kører mere og gå mindre.
2

farten ned, hvis du mister din ånde. Start dit løb i et langsomt tempo. Gradvist bygge op til et hurtigere tempo, som man vænner sig til flugt.
3

Løb med en afslappet kropsholdning. Må ikke spændt op. Stramme muskler kan påvirke din vejrtrækning og forårsage åndenød.
4

Placer dine hænder på din mave. Føl, om din mave bevæger sig op og ned, når du indånder. Vejrtrækning fra din mave hjælper dig bringe mere ilt og slippe af mere kuldioxid.
5.

Skift din vejrtrækning mønster. Inhale for tre trin og udånder i to trin. Koncentrer dig om denne vejrtrækning teknik, som du kører, indtil det bliver en vane. Din puls vil bremse ned, og du vil være i stand til at få mere ilt ind i din krop.