vælge en ordentlig montering løbesko kan være svært i bedste fald. Dr. Nirenburg af Amerikas ortopæd, hævder imidlertid, det kan være umuligt, fordi den gennemsnitlige foden kan undergå fire forskellige figurer på ethvert tidspunkt. For at illustrere, er det statiske form, af foden i hvile, mens vægtbærende form er, når fodens 26 knogler skift i stående stilling. Funktionelle udformning opstår under gang eller løb, og termisk form er foden reaktion på temperatur og fugtighed. Det er således svært at finde en sko, der kan rumme alle disse former, især da foden kan udvide med en-og-en-halv skostørrelser under jogging. Hvad der kan opstå er smertefulde skader, såsom Mortons neuroma. Dette er en vækst på en af de nerver, der forårsager alvorlige smerter og brændende på tæerne eller fodballen.
Skinnebenssmerter
Udtrykket "skinnebenssmerter" refererer til smerter i benene, der opstår mellem anklen og knæet. Denne smerte, som kan påvirke løbere i alle aldre, er almindeligt forårsaget af betændelse omkring skinnebenet. Løbesko er en af de største medvirkende faktorer til skinnebenssmerter, som dem, der ikke giver tilstrækkelig stødabsorbering og støtte rent faktisk kan forårsage skinnebenssmerter at udvikle sig.
Northcoast Fodpleje tyder på, at købe en støttende sko er en af de de vigtigste skridt i at forebygge skinnebenssmerter. En fleksibel sko, på den anden side, øges vil en runner chancer for at udvikle denne tilstand. Desuden er nogle sko, især dem til distance løb, specielt designet til at forhindre sådanne skader som skinnebenssmerter. Disse sko absorbere stød for at køre ved at sende chokbølger op ad benet og torsoen, hvilket giver en mere behagelig kørsel.
Vabler
Ifølge Northcoast Fodpleje, friktion blærer er en af de mest almindelige fod skader, som løbere. De ofte udvikle sig på bagsiden af hælene og på tæerne. Betragtes en forsvarsmekanisme af kroppen, er blærer lejlighedsvis uundgåelige. I de fleste tilfælde dog blærer på grund af løbesko. Runners Rescue forklarer, at sko, der er for stram eller for løs kan forårsage gnidning i tæer eller eneste områder af foden. Den bedste metode til forebyggelse derfor køber løbesko, der passer godt og er beregnet til det formål at køre. Fødder kan også smøres med vaseline eller talkum for at reducere friktionen i skoen.
Tendonitis
Achilles tendinitis og tilhørende kalv skader er de mest almindeligt påført løbere. Løb sko, der passer ordentligt kan hjælpe med at forhindre skader på akillessenen, og støtte dem, der er ved at komme fra sådanne skader. Omvendt kan den forkerte sko også øge en runner chancer for at udvikle senebetændelse, forlænge opsving og føre til en gentagelse af skade.
Rigtige sko til at forhindre senebetændelse er en med moderat hælhøjde og cushioning.Too lidt dæmpning kan forårsage akillessenen at strække, mens for meget kan reducere senen længde og føre til skade på et senere tidspunkt. Sko skal også have en fleksibel sål og korrekt svangstøtte for bæreren. For eksempel skal flade fødder mere svangstøtte, mens high-buede fødder har brug for mindre. Begge typer af fødder er knyttet til en større chance for senebetændelse, så det er vigtigt for løbere at kende deres fod form og købe de rigtige sko til balance.
Plantar fasciitis
Et problem, der ofte udvikler sig med ældre, slidte løbesko er plantar fasciitis, eller smerter i hælen. Plager en million løbere hvert år, plantar fasciitis er et resultat af for meget stress i plantar fascia ligament placeret langs fodens bund. At stress, som regel resultat af lav kvalitet eller slidte sko, kan føre til tåreflåd, betændelse og smerte. Nye løbesko, der ikke passer ordentligt kan også føre til plantar fasciitis. Løsningen, og bedste metode til forebyggelse er at derfor købe høj kvalitet sko med tilstrækkelig støtte og stabilitet, og erstatte dem efter behov.