Løbesko
Stop watch
Vis Flere Instruktioner
1
Position dine fødder korrekt. En simpel ting som korrekt positionering dine fødder til at maksimere din eksplosion ud af blokke og initial quickness kan gøre en stor forskel i faldende din 40-yard dash tid. Start med at afgøre, hvilke af dine ben er din "power" ben. Dette kan let gøres ved at stå med begge fødder ved siden af hinanden og har en ven let skubbe dig i ryggen. Benet du sætter frem til at stoppe din Faldet er din magt ben. Den effekt ben vil være i den forreste position, og vil give dig din oprindelige drev væk på stregen. Placer din magt ben omkring to mund-længder fra startlinjen. Din bageste fod skal placeres omkring den ene fod bag din forreste fod. Dette vil give dig maksimal eksplosion med din magt ben og hjælpe dig til hurtigt at komme ind i en god køreposition.
2
Forbedring starten kan reducere flere tiendedele af et sekund off af tiden. Dette er vigtigt, fordi hver tiende tæller i den korte position. Kom i "set" position ved at hæve dine hofter i luften og løfte dine knæ fra jorden. Din forreste ben skal være i en 45 graders vinkel, og din ryg ben omkring 60 grader. Dit hoved skal være nede og kigge på linjen. Når pistolen slukker, bør du eksplodere ud af blokken som du hoppe, men fremad i stedet for op. Kør armene frem og tilbage så hårdt, som du kan.
3
Stand up gradvist, som du komme væk fra linjen. Fortsæt med at køre dine arme op og så langt tilbage og hårdt som du kan og lige frem og tilbage, ikke på tværs af din krop. I de første 10 yards, du ønsker at langsomt stå op, men du vil stadig have en fremadrettet slank og være kørsel fremad med dine ben.
4
Fortsæt langsomt stå op, indtil du er i en oprejst kørende formular. Dette bør være afsluttet efter du er gået 20 til 25 yards. Hele denne proces bør være gradvis, og du ikke ønsker at være fuldt oprejst, indtil du har opnået den maksimale hastighed.
5.
Opretholde en afslappet position hele vejen igennem. Hvis du anspændt nogen del af din krop, vil det resultere i at spænde andre dele, som vil resultere i mindre hastighed. Jo mere afslappet du kan holde hele din krop, jo mere hastighed, du vil være i stand til at opnå. Et tip er at foregive du holder en kartoffel chip eller krakker mellem dine fingre og tommelfinger. Du ønsker ikke at bryde chip, så hold et let greb om det. Fokus på at holde dine hænder afslappet, vil hjælpe med at holde resten af din krop afslappet
nær Referencer
omplete 40 Uddannelse:. Forbedring Speed i 40 Yard Dash
Bodybilding: Hvordan kan du forbedre din 40 Yard Dash Time
Resources nær Læs denne artikel på spansk