Group Engagement
1
Forskning lokale grupper i området, der er under uddannelse sammen til triatlon. Ansvarlighed over for andre, hjælper med at holde dig arbejder hårdt. De fleste grupper har bestemte dage til at fokusere på bestemte dele af løbet: løb, cykling og svømning. Hvis du ikke kan finde en gruppe dedikeret til triatlon, kigge efter en gruppe, der fokuserer på ét aspekt af konkurrencen.
2
Deltag i gruppen mest passende for dig. Det kunne betyde, at plukke en gruppe, baseret på de dage i gruppen arbejder ud, hvad der er nærmest dit hjem eller fitness og erfaring niveau af medlemmerne. Dette kan også betyde, at plukke din svageste del af arrangementet, ofte svømning, for fuldt ud at fremme den del af din træning.
3
Find en partner inden for gruppen. Du kan arbejde sammen om at sætte mål eller vedligeholde uddannelse uden for møderne. Mange organisationer kræver uddannelse uden for gruppen begivenheder. Sætte mål for at fremme den afstand, du kan svømme eller sænke din cykling tid for at presse dig selv. Mange træningsprogrammer foreslå du kører længere, svømme længere og cykel længere end du vil i tilfælde med henblik på at nå dit maksimale hastighed under kortere afstand.
4
Organiser en telefon træ. Dette giver du folk at nå ud til, når du føler mindre end motiveret. Brug disse tal til at udfordre dig selv til at holde op med din træning.
Rewards
5
Bestem nogle ting, du personligt ønsker. Hvorvidt disse er materielle ting eller ture eller tid med andre, lave en liste over ting, du ønsker. Fra denne liste vælge din "belønning" for at opfylde målene i løbet af din træning periode, såsom en ny tv. Din ende belønning bør være den største gevinst,. Noget som en ferie
6
Sæt mål at nå over en bestemt periode. Pick distance eller tid forbedringer eller sundhedsmæssige mål. Hver af de mål bør være opnåelige og rimelige for din nuværende fysiske form. Ofte er disse mål omfatter tabe eller forbedre hjerte-udholdenhed. Sæt små benchmarks på vejen til dit endelige mål på tidspunktet for begivenheden.
7
Bestem en belønning tidsplan for at opfylde disse mål. Dette giver dig en grund til at gå videre gennem din træning. Stick med processen for at sikre succes. Vær sikker på at gøre nogle mål for hver af de forskellige dele af begivenheden. Uanset om det er at sænke tid på dine halv-mile svømme eller at være i stand til at køre længere, end du har i fortiden, disse hjælpe din end performance.
Tilmelde dig en Triathlon
8
Tilmeld dig en triathlon, så du har penge på linjen for din træning. Dette vil hjælpe tjene som en motivation for at holde fremdriver fremad. Det fastsætter også tidsfrister for din træning tidsplan.
9
Indlæg fremskridt til en blog eller hjemmeside eller endda via e-mail med venner. Dette hjælper til at fremme og fastholde din mentale beslutsomhed. Opdel blog i sektioner baseret på tre dele af begivenheden. På denne måde kan du nemt spore dine succeser i cykling, løb og svømning individuelt.
10
Optag dine endelige resultater af triathlon. Dette vil lade dig vide, hvor tæt du kom til din ultimative mål, og hjælpe dig med at sætte mål for det næste arrangement. Hvis du overgået dit mål i driften afsnit, men faldt kort i svømning, bruge oplysningerne til at forme din træning til den næste triathlon.