under høje buer betyder blot, at de buer af dine fødder er højere end den gennemsnitlige persons buer. Betingelsen normalt ikke forårsager smerte eller problemer, og det bør ikke påvirke kører. Men nogle mennesker, der har en høj svang erfaring mund smerter, når langdistance-løb. Denne smerte kan normalt henføres til dårlig montering eller forkert fodtøj, der ikke giver tilstrækkelig svangstøtte. Hvis du har en høj svang, er der ting, du kan tage for at gøre kører så smertefri som muligt. Instruktioner
1

Undersøg, om du rent faktisk har en høj svang. Du kan nemt gøre dette ved at undersøge dit våde fodaftryk. Fugt i bunden af ​​en af ​​dine fødder og derefter træde på et tørt stykke karton. Hvis den midterste del af din fodaftryk, mellem bolden af ​​din fod og din hæl, er meget smal, du har høje hvælvinger.
2

Besøg en specialitet kører eller sportsforretning. Hvis du har en høj svang, du skal købe sko specielt designet til den tilstand. Du har brug for en polstret sko, der har masser af svangstøtte. En butik medarbejder kan hjælpe dig med at vælge en sko, der passer til din fod form og dine behov.
3

få monteret for orthotics. Orthotics er skoindlæg, der støtter og beskytter dine fødder og lindre smerter.
4

Køb silikone pads. Hvis du lider af ligtorne eller callouses som følge af en høj svang, tilføjer silikonepuder inde i dine sko kan gøre en stor forskel. De hjælper distribuere din kropsvægt tværs af hele din fod og afbøde konsekvenserne af at køre.
5.

Reducer din kører afstand. Hvis du kan lide at køre for lange afstande, overveje faldende afstand, for at mindske overdreven stress på dine fødder.
6

Se en ortopæd. Hvis din smerten fortsætter i en længere periode, planlægge en aftale med en ortopæd, som kan professionelt analysere dine fødder og afgøre, om nogen andre problemer eksisterer.