Løb er en fremragende hjerte-kar-motion og en god måde at få, eller ophold, i form. Alligevel dem, der kører jævnligt kan opleve ledsmerter, især i deres knæ. Beskyttelse af knæene er vigtigt for løbere, for at beskytte mod at forårsage permanente skader. Heldigvis findes der måder at lindre denne smerte. Indpakning knæene er effektiv, da det reducerer mængden af ​​kropsvægt, der direkte påvirker knæskallers forhindrer dem gnide mod benet knogler. Ting du skal
elastikbind
Bandage hægter (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt dig ned og ophøje benet skal pakkes, og sørg for det er lige og afslappet.
2

Begynd omkring en wrap-bredde under din knæskallen. Rul en fod eller deromkring af elastikbind og placere den bag dit knæ. Vikl bandage omkring dit knæ tæt og fast, men ikke strække stoffet så langt som det vil gå. Tuck den løse ende under et nyt lag af bandage.
3

Fortsæt indpakning, der fokuserer på at skabe knæskallen støtte både over og under knæet. Når du når den krølle på bagsiden af ​​dit knæ, justere den lange side af bindet lige under og under dit knæ, så du nemt kan bøje det.
4

End indpakning med samme bandage højde over dit knæ, som det beløb, du pakket under knæet. Du kan sikre enden ved at lægge det under et lag af bandage eller ved hjælp af bandage hægter, som sælges specielt til at sikre disse typer af bandager.
5.

Stå op og gå rundt i et minut eller to . Hvis du ikke føler støtte fra wrap, fortryde det og prøve igen, denne gang trækker strammere på bindet, som du wrap. Hvis du føler som om bandagen afskære din omsætning eller forårsager smerte, fortryde det og prøve igen, denne gang indpakning det løsere.