Når du hører musik med en hurtig beat, din krop bliver mere aktive, fordi den fortolker beat, som din puls. Dette er grunden til hurtigt musik gør du ønsker at danse, og hvorfor langsomt tempo musik slapper af dig. Matchende dine beats per minut til miles i timen er en måde at skabe en indkøringsperiode spilleliste, som vil hjælpe dig med at holde kursen for din race tempo og vil hjælpe dig til at nå dit løb og fitness mål. Instruktioner
1

Arbejde ud af antallet af slag i minuttet, eller bpm, i en sang. Du kan gøre dette ved hjælp af online-ressourcer såsom vokalist, Softplatz eller DJ BPM Studio (se Resources), eller ved at lytte til musikken i 1 minut og gøre et mærke på et stykke papir, hver gang du hører et beat. Tæl antallet af slag til at bestemme bpm.
2

Træn din gennemsnitlige miles i timen, eller mph, ved at vælge en køre, som du har en nøjagtig tid og dividere afstanden med tiden. Hvis du tog 2 timer at køre en 13-mile race, så du kørte 6,5 mph. Hvis du ikke har disse statistikker på hånden, beregne, hvor lang tid det tager dig at køre en mile, og beregne, hvor langt du kan køre i 1 time ved dette tempo. Hvis det tager dig 10 minutter at køre en mile, kan du løbe seks miles på 1 time, og så du kører ved 6 mph.
3

Konverter bpm til mph ved hjælp af følgende numre: 6 mph er 150 bpm, 6,7 mph er 160 bpm, 7.5 mph er 170 bpm, 8.8 mph er 180 bpm, 10 til 12 mph er 190 bpm
4

Match din musik til dit løb. . Hvis du har planer om at køre ved 7,5 mph vælge sange af 170 bpm. Din krop vil arbejde for at komme i gang med musikken, som vil hjælpe dig til at blive på dit mål tempo. Hvis du ønsker at have en multipace løb blande dine spor ved at starte langsomt og derefter bygges op til et hurtigt tempo, før bremse mod slutningen af ​​dit løb.