Runners sætte en masse stress på deres fodtøj, især i midten eneste område. Den midtersål er svampet stødpude mellem indersålen og hårde gummi ydersål. Den midtersål opgave er at absorbere stød, som din fod rammer jorden. De fleste løbesko har en levetid på 300 til 500 miles, hvilket svarer til omkring seks måneder for anvendelse af en gennemsnitlig runner. Løbere, der kører mere kan være nødvendigt at udskifte deres sko oftere, mens dem, der kører mindre ikke brug for nye sko så ofte. Instruktioner
1

Hold en løbers log med, hvor mange miles du har sat på dine sko. Registrere, hvor mange miles du har kørt den dag, og en kumulativ total. Kontroller sko, når du har lagt 300 miles på dem.
2

Anbring skoene på en flad, plan overflade, og se på dem fra øjenhøjde. Hvis sålerne læne til den ene side, er midtersål support skudt.
3

Bøj skoen ved tåen og tryk ned mens du ser på siden. Kontroller midten såler til folder eller huller i hælen eller fodballen området. Så tjek den anden side.
4

Tag fat i skoens hæl i den ene hånd og tå i den anden. Vrid skoen og se om der er stærk modstand. Hvis ikke, udskiftes skoene.
5.

Prøv et par nye løbesko i butikken. Hvis du bemærker betydeligt mere komfort end din eksisterende par, de kunne stå udskiftning.