Ømhed indikerer muskelgrupper arbejder i kroppen, der har været i dvale i længere perioder. Når man begynder en kørende træningsprogram, er det naturligt for dine kalve bliver øm. Mens udspænding og hvile sikkert hjælpe din krop med tiden tilpasser sig den fysiske aktivitet. Instruktioner
1

Find en væg at læne sig. Placer din højre fod foran venstre fod og læne mod væggen med højre knæ bøjet og dine hofter fremad. Hold din venstre ben lige og dit højre ben over din ankel. Hold i 20 sekunder og derefter skifte ben.
2

Gentag trin 1 med venstre ben.
3

Stretch før og efter kørsler, laver den strækning tre gange med hvert ben.
4

Lær korrekte metoder til at køre. Under kørslen, ikke strejke foden mod jorden med kun kugler af dine fødder. Lad hælen rører jorden let, og det vil aflaste noget af presset væk dine kalve.
5.

Fokus på din skridtlængde. Sørg for ikke at skubbe mod jorden, men hellere fokusere på blot at løfte dine fødder. Det hjælper til at foregive at løfte fødderne lidt, før de rammer jorden. Dette hjælper med at forhindre slående foden tungt mod jorden. I stedet bør dine fødder forsigtigt landing.
6

Anvend balsam på dine ømme kalve efter kørsler for lindrende og helbredende hjælp. Men den eneste sande måde at lindre ømme kalve er at opbygge muskel gruppe gennem øvelse.