Løbesko
Cushy bomuld sokker
Vis Flere Instruktioner
1
Get pumpes. I modsætning til en velgørende organisation 5K, kan Gate være et bæst for løbere på alle evne niveauer. Udstikke en ni-eller 10-mile køre omkring en uge før kapløbet om at sikre, at du er fortrolig med afstanden. Der er træningsprogrammer, også hostes af Jacksonville s 1. plads Sport og JTC Running. Tænk på en "sofa-til-halv-marathon"-programmet. Det kan synes som overkill, men afstanden er ikke så meget længere.
2.
Register. Tilmeld dig online på den officielle Gate River Run hjemmeside eller slå i en formular til Jacksonville s 1. plads Sports enten personligt eller via USA Mail.
3
Hoved til løberens expo. Race numre og elektronisk tidtagning chips er fordelt i de to dage op til løbet. Expo placering kan være genstand for ændringer, men det generelt holdes på Jacksonville Fairgrounds støder op til Jacksonville Municipal Stadium.
4
Find startlinjen. The Gate River Run starter mellem Metropolitan Park og EverBank Field (hjemsted for National Football League Jacksonville Jaguars). Der er tusindvis af parkeringspladser i den tilstødende masse, men nogle løbere måske ønsker at drage fordel af måleren parkering downtown - gebyrer frafaldes i weekenden, medmindre andet er bogført - så de kan foretage en en-eller to-mile jog til startlinjen som en varm op.
5.
Få i pakningen. Hvis du er en Speedster, komme så tæt på startlinjen, som du kan. Der er tusindvis af mennesker, der pakker sammen i starten og klumper af disse motionsløbere vil helt holde dig tilbage, hvis du planlægger noget under en otte minutters tempo. Men hvis du planlægger at gøre en løbe-walk eller gerne vil skubbe en klapvogn, kan du være mere behageligt at starte længere tilbage. Erfarne og elite løbere kan tilmelde seedede positioner, hvis de kan validere tidligere løb tider.
6
Vent på pistolen. På grund af antallet af mennesker, der konkurrerer i tilfælde, så spørg arrangørerne alle til at være i line ved 08:00 Lyt til kanon blast kl 8:30 for at starte ruten. De 25 bedste kvindelige løbere vil blive givet en fem minutters forspring, så de kan konkurrere strengt mellem hinanden.
7
nyde udsigten. Wave til beboerne og tilskuere, der Line ruten for at heppe på løberne. Se St. Johns roll under Main Street Bridge og smack mod Southbank som du passerer igennem kvarteret San Marco.
8.
Hydrate. Vær sikker på at holde hydreret med lidt vand, som udleveres i kopper hele kurset.
9
Scale "Green Monster". Ikke længe efter du passerer Mile 7 markør, vil du være på vej op Hart Bridge. Lad ikke den hældning komme i dit hoved. Det kun går på i en halv mil og resten af løbet er bogstaveligt talt ned ad bakke.
10
fejre. Gå tilbage til Expo-området, hvor der er gratis snacks og øl. Brag om din bedrift til andre løbere. Men vær høflig og lytte til dem prale, også.