Jogging er en form for løb, men i et langsommere tempo. Under jogging, som med at køre begge fødder er nogle gange fra jorden samtidig. Men den faldt hastighed giver dig mulighed for at få alle fordelene ved en hjerte-kar træning, mens faldende stress din kroppen, der sker med rindende. Fordele omfatter en reduktion i blodtrykket og kropsfedt, og en stigning i udholdenhed, knogler og muskler styrke og humør. Ting du skal
Jogging sneakers
Behageligt tøj
Vis Flere Instruktioner
Begin Jogging
1

Varm op ved at strække, især dine ben, bagdel og tilbage.
2

Start walking og langsomt øge hastigheden til en behagelig løbetur. Opretholde hastighed så længe som muligt.
3

Cool down ved at gå i flere minutter. Gentag strækninger.
Stigning Jogging Stamina
4

Tilføj et par minutter til jogging hver dag.
5.

Alternate vandre-og jogging.

6

Tilføj en skråning eller ankel vægte for at øge jogging udfordring.
7

Jog i korte tidsintervaller to gange om dagen.