fem kilometer løb er afholdt næsten hver weekend i byområder. Afhængigt af placering og tid af året, vil løbere blive kø i kvælende varme eller blærer kulde. Regulering kropstemperaturen under en løbetur, er vigtige for at opnå toppræstationer i nasty forhold. Tøj kan tage på så stor betydning som ernæring og hydrering hvis vejret er ekstremt. Der er forskellige taktikker til at tage for at holde kølig kolde, kogende varme og styrtregn fra at skære ned et kapløb tid. Ting du har brug
Løbesko
Tynd, behageligt tøj til lag
Solbriller
Affaldssække
Vis Flere Instruktioner
1 En præcis prognose kan være en runner bedste ven.

Tjek vejret. Få en god fornemmelse for temperatur og nedbør på race tid.
2

Conquer chill. Vælg tynd, åndbar beklædning til lag i stedet for tunge jakker og trøjer. Lad det tøj isolere varmen du genererer ved at køre. Bær strømpebukser under din kører shorts til at forsegle dine hofter og hamstrings fra Frosty briser. Hold hovedet varmt med en hat, men vælge en let nok til at tage ud og bære, hvis du føler at du er overophedning.
3

Pisk varmen. Bær syntetiske stoffer, ligesom Coolmax. Eller gå shirtless. Lad brise hjælpe køle dig som du sveder. For kvinder, vælge en sports-bh over en top. Brug en sved band eller en bandana til at holde sved i håret fra dryppende ind i dine øjne.
4

Opbevares tørt. Bær en poncho eller en tynd regn frakke. Lav en engangs poncho ved at skære huller til dit hoved og arme i en affaldspose.
5.

Overvej timing. Handle en nissehue efter en Santa hat i december løb. Bære pink for brystkræft fordele. Go green under St. Patricks Day kørsler.