Når du er sprint, er du nødt til at være så hurtigt som muligt, så det er vigtigt at tage de længste skridt du kan og gøre det fra starten af ​​sprint til enden hurtigere end nogen, med hvem du konkurrerer. Motion, rutine og korrekt vejrtrækning kan hjælpe dig med at øge skridtlængde og hastighed. Instruktioner
1

Breathe hurtigt umiddelbart før spurten og hele tiden, du sprint. De vejrtrækninger bør være hurtige sæt ind og ud, snarere end langsom indånding og udånding.
2

Skub fra jorden med dine trailing tæer og kun lade dine tæer røre ned hver gang din fod når jorden . Brug dine tæer til at trække dig fremad, men ikke hviler hele din fod ned.
3

Lav cirkler, som du kører stedet for at flytte dine fødder i figur-otte formationer. Flyt hver fod på samme måde for hvert ben som din flytte den ind i spurten.
4

Medbring din førende fod op, som du bringe det fremad. Stræk benet ud og røre ned med tæerne for at fuldføre den forreste del af sprint cirkel for dette ben.
5.

Lad hælen af ​​de førende foden kommer hele vejen bag dig og bringe det op, indtil hælen rører din bagdel. Dette afslutter bagsiden af ​​sprint cirklen.
6

Forøg din hastighed hele sprint, så du nå dit højeste hastighed, når du er færdig med sprint. Hvis du har brug for, starter lidt langsommere og gradvist øge tempoet, mens sprint.
7

Pass dine arme frem og tilbage med dig, som du kører for at få ekstra fart og fremdrift. Hold dine arme stabil, med dine albuer bøjet, mens du kører. Hold hænderne i løse næver.