Running er en glimrende øvelse for det kardiovaskulære system, og det hjælper til at tone kroppen. Det har også flere psykologiske fordele. For eksempel kan frigivelsen af ​​endorfiner berolige en stresset sind og frembringe en god følelse i runner. Dog kan lære den rigtige måde at køre være vanskeligt for nogle begyndere. En af de vigtigste hindringer for novice runner kan støde på, er vanskeligheder med at lære at trække vejret effektivt. Begynder at køre
p Det er et almindeligt fænomen, der pludselig inspireret af et løb på TV'et eller en vens konto for at køre en maraton. Men prøv at afstå fra at kaste på dine sneakers og gå en lang, hurtig løb, der vil efterlade dig forpustet og modløs. Det er vigtigt at starte i et langsomt tempo, der kører i maksimalt 15 minutter i den første session. Også, ikke løbe så hurtigt, at du trækker vejret højlydt. Langsom, stabil udvikling er nøglen
abdominal vejrtrækning

For at maksimere vejrtrækning og indtag af ilt, praksis abdominal vejrtrækning i 10 eller 15 minutter om dagen -. Ikke mens du kører. Sid stille og roligt med ryggen lige og afslappet, og læg din hånd på din mave lige under navlen. Så tag en dyb, langsom indånding og føle din hånd træk. Dette skulle indikere, at du bruger de rigtige muskler til at trække vejret rigtigt.
Posture

Vær opmærksom på din kropsholdning. Læn dig ikke, men snarere holde dine skuldre tilbage, udvide dit bryst. Gøre en bevidst indsats for at slappe af i kroppen og give slip på spændinger, især i skuldre og nakke. Dette skulle forbedre vejrtrækning teknik.
Rhythm

Når en person har kørt i et stykke tid, vil han eller hun have naturligt fundet en rytme i stiv arm og den måde, han eller hun ånder. Men nogle løbere finde det nyttigt, især når de begynder, at tiden deres vejrtrækning med trin. Så kan en runner vedtage en rytme på 2-2 eller 3-3, det er, indånde for optællingen af ​​to eller tre trin, og til tælling af to eller tre
.