Jogging lægger mere pres på din krop, end at gå, hvilket gør den brænde betydeligt flere kalorier end at gå alene kan. Da jogging er mere skånsom end at køre, kan næsten alle fysisk gøre det. En person af gennemsnitlig vægt vil brænde omkring 100 kalorier per mile, i gennemsnit. Brændende dette mange kalorier, parret med en sund kost af friske fødevarer lavt fedtindhold, kan hjælpe dig med at tabe. Hvis du vælger ikke at ændre dine spisevaner, kan dette kalorieindhold brænde hjælpe dig med at vedligeholde din nuværende vægt uden at få noget.
Kardiovaskulære fordele
Jogging kan hjælpe med at forbedre dit hjerte styrke og styrke dine lunger. Det øger blodtilførslen til hele din krop, derfor faldende din risiko for at få et hjerteanfald. Hvis du har forhøjet blodtryk, kan jogging hjælpe med at nedsætte det som du styrke dit hjerte-kar-sundhed. Ifølge WebMD, kan jogging "forbedre blod kolesterol og triglycerid-niveauer, reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre hjertefunktionen." Jogging på et løbebånd (i modsætning til udendørs) giver dig mulighed for at øge din hældning, hvilket kan øge dit hjerte-kar styrke mere end jogging på flad jord uden kan.
Polstret Terrain
Løbebånd tilbyder en polstret overflade, der kan være lettere på knogler og led end at køre uden kan være. Overfladen af jorden udenfor kan have bakker og objekter, såsom sten, der kan forårsage fodskader. Løbebåndet overflade giver en mere behagelig jogging erfaring og reducerer risikoen for mund-og benskader.
Forskellige niveauer og Speed
Løbebånd tilbyde forskellige hastigheder programmer og hældning niveauer så du kan manuelt justere sværhedsgrad. Dette giver dig mulighed for at skræddersy din træning specifikt til dit niveau af ekspertise. Hvis du er på udkig efter en mere vanskelig løbetur, alt hvad du behøver at gøre er at øge din hældning, gøre din oplevelse mere som at løbe op ad en bakke. Tilføje ekstra hældning eller øge din hastighed kan også øge kalorieindhold-brænding potentiale af din træning.