Enhver aktivitet, der øger din puls vil brænde kalorier.
I de fleste tilfælde, at vinde eller tabe vægt er et spørgsmål om matematik. For at tabe en person har brug for at forbrænde flere kalorier end han tager i. Nogen, der ønsker at tabe 1 £ af kropsfedt skal forbrænde 3.500 flere kalorier end han forbruger. Den nemmeste måde for nogen at forbrænde ekstra kalorier, er at hæve sin puls gennem øvelse.
Kørsel til Vægttab
Kørsel med en gruppe kan være fremragende motivation.
Løb er en effektiv måde at øge puls og brænde kalorier. Løb eller jogging en mile brænder cirka 100 kalorier. Det tilskynder også kroppen til at opbygge muskelmasse, som hjælper med at forbrænde ekstra kalorier, selv i tider med hvile.
Warnings
Running kan belaste leddene i knæ og ben .
Folk, der er betydeligt overvægtige bør få en læges godkendelse, før du begynder et kørende program. Løb sætter stort pres på knæ og ben og kan være smertefuldt for mennesker med ledproblemer. Det er bedst at starte med en langsom jog og øge hastighed og afstand gradvist. Løbere skal altid bære støttende sko og forsøge at køre på græs eller asfalt snarere end beton, når det er muligt.