på et løbebånd , vil atleten stå ved siden af løbebåndet bælte og fremme hastigheden til et højt niveau, før forsigtigt hoppe på båndet. Når atleten ikke længere føler , at de kan holde trit med den hastighed på løbebåndet , vil de springe til den side af løbebåndet bælte. Dette bør gentages flere gange.
Fordele
Ifølge OverspeedTraining.com , " hastighedsoverskridelse uddannelse er effektiv, fordi det øger intensiteten af træning pr gang." Fordelen ved at bruge et løbebånd til hastighedsoverskridelse uddannelse er , at løbebånd giver mulighed for en kontrolleret træning. Atleten har beføjelse til at øge eller sænke hastigheden. Et sæt hastigheden tillader atlet til at være konsekvent .
Ulemper
Formentlig kører på et løbebånd er " biomekanisk forskellig fra regelmæssige terræn løb. " Løb eller sprint på et løbebånd er meget forskellige fra at køre på asfalt , beton eller græs. Som et resultat, debattere mange eksperter effektiviteten af at bruge et løbebånd til at uddanne atleter.