Atleter står fysiske og mentale udfordringer, hver gang de tager til feltet eller retten, og trænere og andet hjælpepersonale er ansvarlige for at hjælpe med at sikre, at de kan klare disse udfordringer. Nogle trænere gennemfører fitness-test for at undersøge, hvordan klar atleter er for konkurrencen. For at teste hastighed, kan trænere køre deres atleter gennem sprint øvelser, der kan hjælpe trænere forstå, hvordan man bedre forberede atleterne. Ting du skal
Cone markører
stopur
Vis Flere Instruktioner
1

Indstil en udpeget udgangspunkt for dine fitness tests. Vælg et område på en markant spor eller oprette kegle markører til at danne en startlinien.
2

Mark off slutpunktet i dit løb. Længden af ​​sprint test kan variere fra sporten. For eksempel kan løbere ønsker at teste hastigheden på 50 eller 60 meter, mens fodbold eller fodbold spillere, der løber hurtigt over korte afstande, kan teste på 10 eller 20 meter. Brug kegler til at udpege slutpunktet.
3

Start atlet ved udgangspunktet med den ene fod bag startlinien. Atleten skal være helt stille, før du begynder kørslen.
4

Signal atleten til at gå og starte din stopuret så snart han krydser startlinjen. Time atleten indtil han afslutter kørslen, stoppe stopuret så snart han krydser målstregen. Den distance per tidsmåling (fx meter per sekund) vil give dig atletens acceleration og hastighed.
5.

Test hastighed udholdenhed ved at køre atlet gennem en 100-meter løb. Optag atletens samlede tid, samt hans timing i de første 40 meter, og de sidste 40 meter. Sammenlign den første og sidste 40 meter gange for at teste atletens udholdenhed.