Den 40-yard dash er en vigtig parameter i fodbold, hvor spilletid, stipendier og selv at få udarbejdet kan påvirkes af din tid. Hvis din stueur er sub-par, der er mange øvelser og teknikker til at hjælpe dig med at skære værdifulde tiendedele af et sekund fra din tid. Løbere stræber efter at øge deres 40-yard dash tidspunkt, fordi det er en indikation af, hvor hurtigt de kan køre. Hvis du virkelig ønsker at bedre dit 40-yard dash, skal du arbejde hårdt, holde fokus og forbedre din teknik. Ting du skal
Whistle
Vis Flere Instruktioner
1

Find en behagelig stilling på startlinien. Starten af ​​40-yard dash er afgørende, fordi den bestemmer alt, hvad der følger. Placer din "stærke" ben i forreste position, og din "quick" ben i ryggen position når at få i en tre-point holdning. Bestem din "stærk" og "hurtig" ben ved at placere folde dine arme. Ifølge den Complete 40 uddannelse hjemmeside, "Hvis din venstre er gemt under, dit højre ben er din 'quick' ben." Adskille dine fødder ved den omtrentlige varighed af dit skinnebenet.
2

Øv dig på dit drev fase - de første otte til 10 trin i den 40-yard dash. Øv at reagere på lyden af ​​starterens pistol ved at have en lyd en fløjte. Uddannelse dig selv til at reagere hurtigt i starten kan barbere afgørende tiendedele af et sekund fra din tid. Hold lav til jorden, når du tager dit første skridt. Kør ud af tre-punkts holdning så hårdt som muligt. Hold din krop på en 45-graders vinkel til jorden uddrive.
3

Sørg for, at dine arme ligge over midterlinjen af ​​kroppen. Dette er afgørende, fordi armene modvirke den kraft af dine ben. Hold dine hænder let knyttede. Hold dine skuldre ned og stramme din mave. Undgå at forårsage spændinger i dine hænder og palmer ved at lukke dem for stramt.
4

Udfør 40-yard sprint øvelser i ca 30 minutter, tre gange om ugen. Rehearsing øvelser konsekvent er den bedste måde at forberede din krop og sind for den faktiske 40-yard løb.