Design af et cross country kursus for løbere kræver mere end bare at kigge på et kort og finde en sammenhængende stykke græs til atleter til tog eller race på. En god designer vil se på måder at gøre et kursus, der kan udfordre mellemliggende til erfarne løbere, giver en god træning, og er let tilgængelige. Oprettelse af en cross country kursus kan være sjovt og en udfordring alle på samme tid, men ikke umuligt for en person med tid til at gøre det rigtigt. Ting du skal
kort gældende skridttæller
Mærkning hjul
Mærkning kegler
Vis Flere Instruktioner
1

Find et kort, der viser gaden, terræn og satellit udsigt over området planlagt til landet kurset. Mens nogle butikker kan sælge disse kort, kan en person også tjekke kort på populære steder såsom MapMyRun.com og USA Track and Field officielle kortlægning startside. Kortet vil vise områder, der har en masse af terræn til at køre på.
2

Kig efter en start stedet, der har masser af parkeringspladser og er tilgængelig for løbere at finde. Ved udformningen af ​​kurset, tænker genveje, timere kan tage for at komme fra den ene side af banen til den anden hurtigt at videresende hastigheder til løbere. Desuden ser for funktioner som bakker.
3 Langrend løbere krydse en lang felt.

Kør naturligvis med en skridttæller. Dette vil lade dig vide, hvor langt det er virkelig i forhold til at bruge computeren, som måske ikke altid et nøjagtigt afstand. Sørg for at køre flere afstande og gøre mentale noter af vigtige vartegn. Dette vil tillade dig at tilføje eller trække afstande til fremtidige kørsler.
4

Kør naturligvis med en mærkning hjul, hvilket vil give den mest præcise (og officiel) afstand af kurset. Hjulet kan blive skubbet af løberen og vil efterlade en linje af hvidt pulver, hvis det ønskes.
5

kegler til at markere ruten for løbene. Koglerne kan bruges til at markere start og slut linjer samt eventuelle off-limit områder af kurset.