Nyere forskning viser, at polstrede sko ikke forhindrer skade i løbere. Barfodet kan være bedre for det menneskelige legeme. Super flade sko, såsom Vibram Five Fingers sko, har ringe eller ingen eneste dæmpning. I flade sko, bevarer hælen mere chok, når foden rammer jorden, så løberne skal tilpasse den måde, de kører for at undgå at såre deres hæle. En enkel måde at køre med super flade sko er mærkeligt og endda ubehageligt i starten, da metoden indebærer forskellige muskelgrupper. Men efter lidt øvelse, vil denne metode føles naturligt og kan hjælpe med at holde dine fødder sunde. Instruktioner
1

stå oprejst, parat til at løbe med dine underarme på dine sider og dine hænder i næver.
2

Lean lidt fremad og tage et lille skridt. Tag en lille mindre end du normalt ville for walking, endsige kører. Læg mærke til hvordan din fod kommer lige ned. Ikke din hæl første eller tæerne, men hele sålen af ​​din fod. Dette er, hvordan dine fødder skal lande på jorden i hvert skridt du tager, mens du kører i super flade sko.
3

Tag endnu et lille skridt og begynde jogging, tage små skridt hele tiden. Brug din momentum og styrke til at øge hastigheden, men ikke længden af ​​din skridtlængde. Din skridtlængde skal altid være mindre end da du kørte med polstrede sko.
4

Hold ryggen rank, som du kører fremad. Må ikke læne dig frem, hvilket får dig til at tage længere skridt.