Vækkeur
Running buddy
Kalorielette belønning
Vis Flere Instruktioner
1 Bo væk fra alkohol aftenen før en løbetur.
Må ikke forbruge alkoholiske eller koffeinholdige drikke aftenen før dit løb, da undersøgelser viser, at både forstyrre dyb søvn. Prøv varm mælk eller kamille te og sørg for at få en fuld otte timers søvn, før at vækkeuret ringer, eller det vil føles umuligt at komme ud af sengen.
2 Indstil en alarm clock ... eller to .
Indstil en virkelig højt, utiltalende, batteridrevet vækkeur i 15 minutter før løbet for at tillade tid til at klæde og drikke noget vand. Sæt vækkeuret langt væk fra din seng. Når du har fået op at slå alarmen fra, ikke får tilbage i seng. Hvis du mangler disciplin, indstille en anden uret et andet sted i fem minutter efter den første.
3 Du behøver ikke at gøre det alene.
Find en super-motiveret ven eller nabo, som vil køre med dig. I de første to uger af denne nye rutine, er det meget vigtigt, at denne person være helt pålidelige. Arrangere det således, at de kommer til dit hus og banke, indtil du får op og gå.
4 Den bedste kører buddy kunne være menneskets bedste ven.
Hverve din hund. Den bedste form for at køre buddy er en hyper, mindst 1 år gammel hvalp. Check med din dyrlæge først at se, om din hunds race kan håndtere kører afstande. Hvis der er en våd næse i din armhule, chancer er du vil komme op.
5 Dette er din belønning for et veludført stykke arbejde.
Før kørslen, nægter dig selv en kop kaffe eller te. Det vil være svært de første par dage, og kørslen vil være vanskeligere, men snart din krop vil tilpasse sig. Du vil tørster endorfiner din krop udgivelser på flugt til at vågne op i stedet for koffein. Beløn dig selv med en stor kop kaffe eller te bagefter, eller, hvis du ikke drikker koffein, en smoothie eller friskpresset juice. Hold belønning sunde, selv om.