Newton løb viser
Running log
Vis Flere Instruktioner
1
Check pasformen på dine Newton løbesko. Du bør have en anelse mindre end en 1/4 tomme plads mellem slutningen af din storetå og slutningen af din sko. Hvis du bruger orthotics de skal indsættes under foring af Newton sko (foring trækker ud). Lace skoen, så den sidder tæt til din fod, men ikke så stram som at forårsage smerte til toppen af din fod.
2
Lær at lande højre. Den Newton Showet er beregnet til vægten af din krop til at lande i midten af bolden af din fod, ikke hælen som med de fleste andre løbesko. Start i et langsomt jog og justere din skridtlængde, så du hele tiden lander på bolden af din fod, mod svangen og ikke tæerne, for hvert skridt.
3
Få dine ben under dig. Skift din kører formularen, så hver gang din fod forbinder med jorden, det er under dine hofter og ikke foran dem. Dette vil tvinge din overkrop ind i en mere lige stilling.
4
Sluk jorden korrekt. Vente, indtil din overkrop er flyttet forbi det punkt, hvor din fod ramte jorden (i overensstemmelse med dine hofter), før skubbe fra jorden i din næste skridtlængde.
5.
Tænk hurtigt og let. Øge antallet af gange dine fødder ramme jorden, mens du kører (med en kortere skridtlængde for at opnå dette), og koncentrere sig om at holde vægten af din krop i din torso og ikke i benene. Dette gøres ved mentalt forestille sig, at din torso er tungere og vil tvinge din krop til at stoppe "slapping" eller "dunkende" jorden med din fulde kropsvægt med hvert trin.
6
Gå tilbage til begyndelsen. Mens du justere dine Newton sko og din nye kørende formular, opfører sig som om du er lige begyndt at vedtage kører som en vane. Start langsomt, gå til mindre oplag, indtil du har mestret teknikken, og derefter kan du begynde din regelmæssig træning kører igen.