Løb er en stor effekt aktivitet, der sætter en enorm mængde af stress på dine led. Nogle mennesker oplever, at efter at have kørt på et ensartet grundlag deres ben er ømme og trætte fra denne type øvelse. Dette er især almindeligt, når man søger at tilpasse sig en ny fitness regime og er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Der er ting, du kan gøre for at forebygge og /eller reducere muskel træthed og ømhed efter løb. Strækker

Udstrækning før og efter dit løb er en vital og ofte ignoreret, nødvendighed for løbere, der ofte oplever post-workout træthed og ømhed. For at forberede dine muskler til deres træning, skal de først varmes op og smidig for at undgå muskel stamme og skade. Vigtigere strækker efter dit løb, fordi det øger blodtilførslen til dine muskler, hvilket igen forbedrer blodcirkulationen. Dette vil støtte i inddrivelse af dine muskler efter dit løb og hjælpe med at forhindre og /eller reducere ømhed og træthed.
Konsumption

Træthed i benene efter at have kørt, er ofte et tegn på bare udmattelse. Som træthed stammer i hjernen, når hjernen har besluttet, at det er færdig med motion og er klar til at stoppe, og du fortsætter med at køre, kan det føre til over-udmattelse. Også ikke korrekt næring op med en passende mængde af kulhydrater og protein kan føre til muskel træthed efter alt for lange ture.
Injury
p Hvis dine ben er kronisk ømme og trætte efter at have kørt det kan være en indikation af, at du lider af noget mere alvorligt end moderat ømhed, såsom muskel overforbrug eller skade. Hvis du føler invalideret af ømhed og træthed, og det er forhindrer dig i at udføre dine daglige aktiviteter såsom gåture, gå op ad trapper eller bøjet over, er det et tegn på, at du skal besøge en læge.