Løb eller sprint er en aktivitet, der kan give kroppen med motion for at holde den i topform. En del af nydelsen af ​​at køre presser din krop og gå så hurtigt som muligt. For at øge hastigheden, er der flere rutiner, der kan optimere din præstation. Uanset om du kører en sport eller bare for sjov, bør følge nogle retningslinjer hjælper dig med at maksimere din hastighed og gå hurtigere. Instruktioner
1

Få løst ved grundigt at strække ud, inden du kører. Det er svært at operere på din peak, hvis du starter ud kold tyrker. Stræk hele din krop, især dine ben. Nogle nyttige øvelser omfatter laver tå rører og høje knæ strækninger, hvor du bringer dine knæ op mod brystet. Et sæt af 20 eller 30 sprællemænd vil også hjælpe.
2

Fokus på, hvad der er lige foran dig. Hold dit hoved lige og undgå at bruge dit perifere syn eller kigger ned på jorden. I stedet koncentrere helt på den sti, hvor du kører. Hvis du gør det vil sigte al din energi mod din bestemt vej og bør øge din hastighed.
3

Lean lidt fremad, mens du kører. En af de største årsager løbere mister hastighed er på grund af læner sig tilbage, når de kommer forpustet. Fremadlænende på alle tidspunkter, vil bidrage til at øge din momentum og optimere din hastighed.
4

Hold din vægt på tæerne og kugler af dine fødder, mens du kører. Undgå at bruge dine hæle til at fremdrive dig, fordi de kun vil bremse dig ned. Prøv at gøre hver fod bruger mindst mulig tid rører jorden. Hvis du gør det vil drive din krop til at opnå maksimal momentum.
5.

Brug rigeligt med armbevægelse at hjælpe drive dig. Det betyder, at svinge armene frontward og tilbage så langt som de naturligt ønsker at gå. Til gengæld bør din momentum stige.
6

Slap de dele af din krop, som du ikke bruger til sprint. Dette indebærer som udgangspunkt, bør du løsne alt fra dine skuldre op. Hvis du gør det, bør hjælpe berolige din krop ned og øge hastigheden og udholdenhed.