Når du kører, pronation refererer til den naturlige bevægelse af foden ved slående og løfte fra jorden, som indeholder en let indad roll. Problemer kan opstå, når der er for meget (over-pronation) eller for lidt (under-pronation eller supination) bevægelse, der forårsager dårlig tilpasning i foden, ankel og underben. Fakta

I normal pronation, hælen af ​​foden rammer jorden nær yderkanten af ​​foden, derefter ruller indad som buen flader, absorberer stød. Endelig fodballen og tæerne skubbe fra jorden.
Over-pronation

løbere, der over-pronerer kan have flade buer og ankler, der ruller indad for meget som de kører. Over-pronation forårsager ankel senebetændelse og ledsmerter. Fordi en over-pronating fod er for fleksibel, kan ankler blive svækket og tilbøjelig til forstuvninger.
Under-pronation

løbere, der under-pronerer en tendens til køre på ydersiden af ​​foden. Foden er mere stift og absorberer for lidt stød. En under-pronating foden strejke kan også resultere i ankel forstuvninger, især på ujævne overflader (såsom stier eller græs), da anklen nemt kan rulle udad.
Treatment

Brugerdefinerede eller over-the-counter orthotics kan hjælpe korrekte pronation problemer ved at støtte svangen og ordentligt justere anklen. I svære tilfælde kan fysioterapi blive ordineret.
Yderligere overvejelser

Løbesko er designet til at styre hastigheden af ​​pronation. Løbere med kroniske ankel problemer bør re-monteret en specialitet kørende butik for at finde den bedste sko til deres kører gangart.