Løb er en stor øvelse for vægttab, da det brænder så mange kalorier. Sprint er en effektiv løbetræning, der brænder mange kalorier og øger hastigheden. Sprint

Sprint er en all out indsats, der er bæredygtig for kun en meget kort periode. Du kan ikke sprint i minutter - en sprint kan ikke vare længere end 30 sekunder
Resting

Mellem sprints du får brug for en restitutionstid på mindst. samme mængde tid, du spurtede. For eksempel, hvis du har spurtede i 30 sekunder du gendanne i mindst 30 sekunder.
Oprettelse af en Sprint Workout

For at varme op, gå til fem minutter. Så sprint, køre så hurtigt som muligt. Recover ved at gå i mindst lige så længe du spurtede, men ikke mere end tre gange det beløb. Gentag sprint og recovery cyklusser seks til otte gange. Køl ned i fem minutter ved at gå.
Fordele

Sprint træning er en form for High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT træning har vist sig at øge hvile stofskifte i op til 24 timer efter træningen.
Advarsler

Sprints er ikke for de nye til motion eller komme fra en skade. Rådfør dig med din læge, før du begynder spurter, hvis du har nogen form for langsigtet illness.To sprint sikkert, bør du have en god kvalitet løbesko at beskytte både dine fødder og dine led fra overskydende stress.