Løb er en lav vedligeholdelse måde at komme i form. Bare sætte på dine løbesko og gå. Desværre kan nogle løbere opleve skinnebenet smerter fra at køre. Men shin smerter behøver ikke at være i slutningen af ​​dit løb career.Shin smerter fra at køre kan være et symptom på skinnebenssmerter. Skinnebenssmerter er betændelse i senerne langs indersiden og foran underbenet. Behandle årsagen til din skinnebenssmerter vil stoppe smerten. Ting du skal Salg Ice
Vis Flere Instruktioner
1

Check dine sko for type og slitage.

Nye løbere starter ofte kører uanset atletisk sko, de ejer. Der er en forskel mellem sko lavet til basketball eller tennis, og dem lavet til at køre. Forkerte sko eller sko, der er for slidte kan føre til skinnebenssmerter. Din lokale kører butikken kan passe dig for de rigtige sko.
2

holde kørende. Efter et par minutters drift, vil dine muskler varme op. Din skinnebenet smerte vil normalt stopper på dette punkt. Det kan dog vende tilbage efter du har gennemført dit løb.
3

Ice det smertefulde område af din shin i 15 minutter efter hver løb. Gentag dette tre gange om dagen.
4

Tage aspirin eller ibuprofen som anvist på flasken. Både aspirin og ibuprofen vil hjælpe med smerten. Ibuprofen vil også mindske enhver inflammation.
5

Gå til en læge, hvis shin smerter varer mere end fire uger. Du har måske en stress fraktur.